绿树阴浓夏日长,蛙声蝉鸣暑日来。经过一个学期的学习,我们迎来了暑假,为了帮助同学和家长们在暑假期间过得健康、充实、美好,学校为大家准备了一份暑假心理小指南。
漫长的暑假对同学们而言,既是休息也是蓄力,应合理度过,在充分休息,保证睡眠的同时好好放松。无节制的游玩和没有规律的生活,只会让你感觉疲惫。做自己喜欢的、感兴趣的事,比如朗读、阅读、听音乐、做护眼操、打篮球……这些放松的方式,既能让身心得到休息,又能让你精神饱满。
暑期居家时间长,有可能出现焦虑、烦躁等负面情绪,和家长之间也可能产生矛盾。可以尝试主动表达自己的想法和感受,学会调适自己的情绪,可以通过运动等转移注意力,也可以选择和好朋友诉说,合理宣泄等调适方法。如果长时间不能调整好情绪,可以通过网上咨询、电话等方式,寻求我校心理老师、班主任、科任老师的帮助。
选择一项自己喜爱的运动并每天坚持。适当增加体育锻炼,可以帮助同学们提高自身免疫力、保持身体健康。除此之外,在家可以做些家务劳动,提高生活技能,学会生活、学会独立,发现并记录生活中的这些小美好,同学们会更加感恩并热爱生活。
掌握与父母沟通的小技巧:
1.产生矛盾不要着急,先倾听父母的意见和建议。
2.注重沟通的时机,要趁“凉”打铁而不是趁热吵架。
3.抓住机会充分表达自己内心的想法。
家庭应该是孩子说心里话的地方。趁着暑假,家长朋友们不妨静下心,坐下来和孩子聊一聊。家长要注意把说话的机会留给孩子,特别是内向的孩子,家长更要予以重视,鼓励孩子多说话。家长不能因工作忙忽略与孩子的思想交流。当孩子说话时,家长应认真倾听,走进孩子的内心。
家长们要想教育好孩子,首先要注意自己的一言一行,提高自身的修养,为孩子做好表率。这里建议家长要努力做到:
首先,一起阅读,不断学习。陪伴孩子读书,孩子成长了,家长也提高了。
其次,要求孩子养成良好的习惯,家长首先要有好习惯。要求孩子要做到的,家长首先要做到。比如,孩子在学习时,家长就不能看电视,也不能玩电脑;鼓励孩子减肥运动,家长应该带头做好榜样。为了孩子的健康快乐地成长,相信我们的家长都能做到。
亲爱的家长
让我们家校携手
共同关爱孩子
呵护孩子身心健康,快乐成长
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